গ্রীষ্মকালে গরম হবে এটাই স্বাভাবিক৷ তবে গরম যখন অস্বস্তি বাড়িয়ে দিয়ে শরীরকে অসুস্থ করে ফেলে, তখন ভাবনার কারণ হয় বৈকি! তাই গরম থেকে কীভাবে খানিকটা স্বস্তি পাবেন জেনে নিন৷

শিশুর গায়ে পাউডার নয়!

প্রচণ্ড গরম থেকে শিশুকে খানিকটা স্বস্তি দেওযার জন্য অনেক মা শিশুর গায়ে পাউডার মাখিয়ে দেন৷ আসলে পাউডার শিশুর শরীরের রোমকূপগুলো বন্ধ করে দিয়ে অক্সিজেন আসা-যাওয়া বাধাগ্রস্ত করে৷ বরং জার্মান শিশু বিশেষজ্ঞ জানান, কিছুক্ষণ পরপর তোয়ালে ভিজিয়ে তোয়ালের পানি চিপে ফেলে সেটা দিয়ে শিশুর শরীর মুছিয়ে দিলে গরমে উপকার পাওয়া যায় ৷

পায়ে ঠাণ্ডা পানির শাওয়ার

অনেকেই পা দু’টোকে সুন্দর দেখাতে গরমকালে নানা ডিজাইনের হিল দেওয়া স্যান্ডেল পরেন৷ এর ফলে পা ফুলে যায় এবং কারো কারো হাঁটুর নীচ থেকে গোড়লির ওপর পর্যন্ত জায়গার শিরায় ব্যথাও হয়৷ এই ব্যথা প্রশমনে প্রতিদিন সকাল ও রাতে ঘুমাতে যাবার আগে হিমশীতল পানির শাওয়ার নিন৷ তবে গোসলের পর পা থেকে পানি মুছে ফেলবেন না৷ এছাড়া মাঝে মাঝে পা দু’টোকে একটু উঁচুতে, অর্থাৎ টেবিলের ওপর তুলে রাখলেও আরাম পাবেন৷

পানিই জীবন

গরমে শরীর থেকে ঘামের মধ্য দিয়ে যথেষ্ট পানি বের হয়ে যায়৷ তাই দিনে অন্ততপক্ষে তিন লিটার পানি পান করা উচিত বলে জানান পুষ্টি বিশেষজ্ঞ আনিয়া ক্রুম্বে৷ তার মতে, এমনটা না করলে শরীরে পানির শূন্যতা হতে পারে এবং তার থেকে পরবর্তীতে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে৷

গ্রীষ্মকালের ঠাণ্ডা লাগা

অতিরিক্ত গরম বা তাপ-মাত্রার ওঠা নামা থেকে অনেকেরই ঠাণ্ডা লাগে৷ এই ঠাণ্ডা থেকে মুক্তি পেতে জার্মানি একটি স্বাস্থ্যবীমা কোম্পানির পরামর্শ হচ্ছে, ‘গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা পুদিনা পাতার তেল দিয়ে দিন৷ তারপর মাথা ঢেকে সেই পানিতে দুই থেকে তিন মিনিট নিঃশ্বাস নিন এবং ছাড়ুন৷ দিনে কম করে দুইবার৷ এতে নাক তো পরিষ্কার হবেই, পুদিনা পাতার তেলের সুগন্ধে আরামও বোধ পাবেন৷

ভিটামিন

গরমে সবুজ শাক-সবজি ও ফল, যার মধ্যে পানির পরিমাণ বেশি থাকে, খাওয়া জরুরি৷ এই যেমন শসা, লাউ এবং নানারকম শাক৷ অন্যদিকে ভারী বা চর্বিযুক্ত খাবার একেবারেই খাবেন না৷ এছাড়া লেবুর রস এবং শসার কুঁচি দিয়ে পানি পান করলে শরীর ঠাণ্ডা হবে এবং ফ্রেশ লাগবে৷

বিশ্রামে থাকুন

প্রচণ্ড গরমে সম্ভব হলে যে কোনো শারীরিক বা মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন৷ আসলে একটু বিশ্রামের ‘মুডে’ থাকলে গরমের বাড়তি কষ্টটুকু দেখবেন সহজে বুঝতেই পারবেন না৷

উৎস : ডয়েচে ভেলে