সুস্থভাবে দীর্ঘদিন বাঁচতে চাইলে ৫ নিয়ম মেনে চলুন

প্রকাশিত: ৪:৫৬ পূর্বাহ্ণ, নভেম্বর ১, ২০১৬

আপনি নিশ্চয়ই চাইবেন সুস্থ-সবলভাবে দীর্ঘদিন বেঁচে থাকতে। আপনি যদি শারীরিকভাবে তরতাজা থেকে দীর্ঘদিন বেঁচে থাকতে চান, তাহলে এই সহজ পাঁচটা বিষয় মেনে চলুন। সুস্থ-সবল হয়ে দীর্ঘদিন বেঁচে থাকার রহস্য এই পাঁচটি বিষয়ের মধ্যেই রয়েছে।

১) বেশি করে ফলমূল এবং শাকসব্জি খান। ফল আর শাকের বিকল্প কোনো খাবারই নয়। সে যতক সুস্বাদুই হোক না কেন। তাই সময় পেলেই ফল খান আর রোজ খাবারের মেনুতে টাটকা শাকসব্জি রাখুন। আপনার শরীর ভালো থাকবে।

২) নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আজকের দিনে ব্যায়াম করাটাও তো অনেক সুবিধাজনক। ব্যায়ামের সব উপকরণই তো রয়েছে আপনার হাতের মুঠোয়। শুধু আপনাকে নিয়মিত ভালোবেসে কাজটা করে যেতে হবে।

৩) নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। আপনি কেন নিজেকে নোংরা রাখবেন? নিজের দাঁত থেকে ত্বক, জামা কাপড় সবই পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। এতে আপনি যেমন সুস্থ থাকবেন, আপনার কাছের মানুষেরাও আপনার সান্নিধ্য উপভোগ করবে।

৪) পানিই জীবন। এ কথা তো ছেলেবেলা থেকে শুনে আসছেন। তাহলে পানি তো আপনাকে পান করতেই হবে। কিন্তু শুধু তেষ্টা পেলে নয়, নিয়ম করে পানি পান করুন। সারাদিনে ৬ লিটার পানি গ্রহণের অভ্যাস করতে পারলে খুবই ভালো।

৫) ভালো ঘুম। মানুষকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম অবশ্যই নিতে হবে। তাই ভালো এবং প্রয়োজনীয় ঘুম অবশ্যই দরকার।

  •